HIDROGINÁSTICA - É um exercício aeróbico leve que pode ser adotado por todos, independente da faixa etária. O pouquíssimo impacto oferecido e os benefícios da água são apenas os principais motivos para você se sentir tentado a se exercitar na piscina. O público varia de gestantes a idosos, e os benefícios da hidroginástica envolvem sistema circulatório, força, controle de peso, articulações e até mesmo reduz a possibilidade de ocorrência de algumas doenças. A hidroginástica pode melhorar o humor e diminuir a ansiedade. A água morna pode diminuir o estresse, melhorando sua qualidade de vida e ainda reduzindo a possibilidade de depressão.

NATAÇÃO INFANTIL - O contato com a água dede os primeiros meses de vida favorece a saúde e proporciona momentos de prazer e descoberta para os bebês. Os benefícios são inúmero. A Natação proporciona melhora da coordenação motora, proporciona noções de espaço e tempo, prepara psicologicamente a criança para o auto-salvamento. Estimula o apetite, aumenta a resistência cardio-respiratoria e muscular, tranquiliza o sono e ajuda na prevenção de doenças respiratórias.

MUSCULAÇÃO - A musculação pode ser praticada por adolescentes, adultos e idosos desde que seja orientada por um profissional. Os benefícios à saúde são vários, como a melhora a postura, proteção das articulações e prevenção da osteoporose. Além de cuidar da estética tonificando o corpo. 

GINÁSTICA LOCALIZADA - A ginástica localizada é sem dúvida uma atividade física bastante conhecida e praticada principalmente pelas mulheres. A ginástica localizada apresenta ótimos benefícios para o corpo. O exercício localizado além de queimar a gordura melhora a musculatura.

ALONGAMENTO -  Corrige postura, massageia órgãos e aumenta bem-estar Os movimentos de girar, dobrar e alongar o corpo oferecem uma série de vantagens para a saúde, que vão desde a correção da postura, alívio de dores musculares, relaxamento até a liberação de "hormônios do bem-estar", como a serotonina.

PILATES SOLO  (MAT PILATES) - É uma versão da técnica onde os movimentos são feitos apenas no chão, valendo-se do peso do próprio corpo e da força da gravidade.Nessa modalidade, o treinamento tem o mesmo princípio do método tradicional. A única diferença é que no Mat Pilates não se usa o aparelho, mas pode ser realizado com a ajuda de acessórios, como bolas, faixas e pesos. Com a técnica, os músculos são trabalhados duplamente, sendo tonificados e alongados ao mesmo tempo.